სამშაბათი, 2020-08-11, 7:15 PM
BEST SITE
საიტის მენიუ
მინი-ჩეთი
300
ჩვენი გამოკითხვა
შეაფასეთ საიტი
სულ პასუხი: 259
სტატისტიკა

სულ ონლაინში: 1
სტუმარი: 1
მომხმარებელი: 0
შესვლის ფორმა
დიეტა წელისთვის



მიზანი

— იმის მიღწევა, რომ წელი იყოს წვრილი და მაცდური. პირველ რიგში, შეეცადეთ რაციონიდან ამოიღოთ შოკოლადი და პუდინგი, დალიეთ მეტი წყალი და მიირთვით მეტი ხილი.

საუზმე: 0,5 საშუალო ზომის ნესვი, 100 გრ. ყველი, 1 ვაშლი.

სადილები (აირჩიეთ ერთ-ერთი ვარიანტი): 0,5 საშუალო ზომის ნესვი, 150 გრ. გრილზე მომზადებული თევზი, ბროკოლი; 2 უხეშად დაფქული ფქვილის 2 ნაჭერი პური, დაბალკალორიული ბოსტნეულის სალათი, 50 გრ. ქათამი (კანის გარეშე), 35 გრ. დაბალკალორიული ყველი.

ვახშამი
(აირჩიეთ ერთ-ერთი): 125 გრ. გრილზე მომზადებული არაკალორიული სტეიკი, 50 გრ. ბარდა და მოშუშული პომიდორი; 75 გრ. ნებისმიერი ცივი ხორცი, შერეულის სალათის დიდი ულუფა; გრილზე მომზადებული 125 გრ. დაბეგვილი ღორის ხორცი, შერეულის სალათის დიდი ულუფა.

აუცილებელი სავარჯიშოები:

   ყველაზე კარგად ცეკვა დაგეხმარებათ, თუმცა ერთ სავარჯიშოსაც შემოგთავაზებთ: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე უკან დაილაგეთ. შემდეგ დაიხარეთ ისე, რომ სხეული გვერდზე მიბრუნდეს, მარჯვენა ხელით მარცხენა მუხლს შეეხეთ და მარცხენა ხელით - მარჯვენა მუხლს. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-ჯერ.
ძებნა
კალენდარი
«  აგვისტო 2020  »
ორსამოთხხუთპარშაბკვ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
საიტის მეგობრები


















Copyright MyCorp © 2020